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主 编：许庆瑞
地 址：杭州古墩路浙江大学金港校区行政管理大楼9楼905-04
邮政编码：310058
邮 箱：glgcxbbj@163.com
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心理中心关于举办“焦虑情绪管理网络在线支持团体”的通知
2020-02-17 16:47:00
疫情什么时候过去？我会不会感染？出去安全吗？在一线的家人和朋友安全吗？生活规律全乱了怎么调整回去应对网课？在家这么久发现了家里好多忧心的问题怎么办？不能跟朋友见面在家里呆得比较丧怎么办？疫情中的情人节还要接受爱情的考验心里惴惴不安怎么办？想到论文、实验、毕业、考试、就业，心里没底怎么办？这些充满焦虑的体验你有吗？
伴随着疫情和学业等外在事件的发展，你也许会发现自己的情绪也在起起伏伏。也许你早就注意到了，也许并没有注意到这一点。我们产生的很多念头和行动，都与情绪有关，情绪无所谓好坏，都是为了帮助我们更好的适应环境。人们处理情绪有习惯的模式，有的人了解自己的模式，有的人压根没想过这个问题。疫情的发生，让我们有机会去更直接的感受到自己的情绪变化，焦虑是我们最经常使用的词汇，用来描述某种面临不确定的威胁所带来的不适感。那么，如果你想要更了解自己的情绪管理模式，并且学会更具适应性的情绪管理模式，你可以通过参加这个团体让这段居家的时光成为你认识自我和更新自我的机会。
本团体的简介如下：
一、团体目标
本团体主要协助成员管理疫情相关的焦虑情绪，学习情绪相关知识与情绪管理技能，增强人际支持，在安全的团体氛围中练习将学到的技能逐步迁移转化到生活中。
二、团体内容
团体将围绕焦虑相关的反应进行，通过团体分享、练习与巩固，依据成员需求，提供焦虑管理技能。团体的力量在于，成员可以不断地获得人际支持，在团体进阶的步骤中逐步切实地看见自己的变化。你可以通过在团体报名的测试环节通过量表自测来了解自己的焦虑情绪，入组访谈中咨询师也会为你进一步评估。对于达到精神障碍程度的焦虑反应，我们会协助你转接到合适的医疗渠道求助。团体主题如下表：
三、团体带领者
为保证团体质量，本团体主要采取一位主要带领者和两位协同带领者共同工作的模式。主要带领者为中心专职咨询师刘艳老师，有十余年各类团体辅导经验。协同带领者同样有团体设计与带领的经验。她们分别是：
方喆，女，美国宾夕法尼亚大学心理咨询专业硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。个案累计时数近300小时，接受督导时数近150小时。目前接受中心刘艳老师督导。擅长咨询方向与议题：创伤治疗、亲密关系暴力、性少数群体支持。曾带领精神分裂症患者的压力管理团体与物质成瘾团体，LGBTQ+支持团体。
盖英男，女，美国罗切斯特大学心理咨询专业研究生，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师，美国国家心理咨询师认证。目前接受中心专职咨询师梁社红老师督导。曾带领家暴受害者互助团体、创伤应对技能团体及家暴知识普及教育团体。
四、团体成员
面向全校学生招募，组员人数预计在6-8名。
五、团体设置
1.为保证练习效果，每周两次，每次两小时。
2.团体时间安排在每周四和周日下午2：00-4：00。预计从2月27日开始，共进行8周，共16次团体会面。
3.封闭式团体，中间不增减人，要求成员全程参加。
4.依据当前情况，本团体预计通过瞩目平台在线进行，如团体进行期间学校安排返校，会根据成员意愿决定是否改为地面团体。
5.本团体开始前有在线入组个体访谈帮助你确定是否适合入组，团体后有跟踪访谈。
六、报名方式
面向校内学生，活动免费，自愿参加。报名流程如下：
1.点击心理中心主页www.zju.edu.cn“咨询服务”登录心理服务系统，在左侧菜单栏点击团体咨询，你可以看到中心正在开放的团体列表。
2.团体资讯。在列表中查看团体简介，选择本团体。
3.填写资料。点击报名，填写个人信息和问卷，进入报名资料的筛选阶段。
4.入组访谈。报名截止日期后一周内，你可以登录系统查看筛选结果。筛选通过后请在系统中选择入组访谈时间段。
5.确定入组。我们会通过报名QQ1652963648通知入组访谈通过的同学，你也可以登录系统确认。确定入组后，按照团体简介中的时间，登录瞩目平台前来参加团体即可。
6.筛选未通过的同学默认为无法参加你报名的团体，可以关注后续其他团体的报名。
7.团体报名的每一步都有提示说明，进度中显示团体报名的进展。首次使用系统，还请耐心阅读了解，如有疑问请联系QQ1652963648。
8.报名截至时间：2019年2月23日
伴随着疫情和学业等外在事件的发展，你也许会发现自己的情绪也在起起伏伏。也许你早就注意到了，也许并没有注意到这一点。我们产生的很多念头和行动，都与情绪有关，情绪无所谓好坏，都是为了帮助我们更好的适应环境。人们处理情绪有习惯的模式，有的人了解自己的模式，有的人压根没想过这个问题。疫情的发生，让我们有机会去更直接的感受到自己的情绪变化，焦虑是我们最经常使用的词汇，用来描述某种面临不确定的威胁所带来的不适感。那么，如果你想要更了解自己的情绪管理模式，并且学会更具适应性的情绪管理模式，你可以通过参加这个团体让这段居家的时光成为你认识自我和更新自我的机会。
本团体的简介如下：
一、团体目标
本团体主要协助成员管理疫情相关的焦虑情绪，学习情绪相关知识与情绪管理技能，增强人际支持，在安全的团体氛围中练习将学到的技能逐步迁移转化到生活中。
二、团体内容
团体将围绕焦虑相关的反应进行，通过团体分享、练习与巩固，依据成员需求，提供焦虑管理技能。团体的力量在于，成员可以不断地获得人际支持，在团体进阶的步骤中逐步切实地看见自己的变化。你可以通过在团体报名的测试环节通过量表自测来了解自己的焦虑情绪，入组访谈中咨询师也会为你进一步评估。对于达到精神障碍程度的焦虑反应，我们会协助你转接到合适的医疗渠道求助。团体主题如下表：
| 期次 | 主题 |
| 第一周 | 关于焦虑和情绪管理你需要知道的那些事儿 |
| 第二周 | 如何度过愉快又高效的一天 |
| 第三周 | 你以为的就是你以为的吗？ （区分想法与感受，客观与主观） |
| 第四周 | 识别与转变我脑海中的负面声音 |
| 第五周 | 正念放松训练等焦虑管理技能 |
| 第六周 | 当我们在担忧XXX时，我们到底是在担忧XXX？ （探索你深层的焦虑） |
| 第七周 | 没有人是一座孤岛——建立良好的人际支持 |
| 第八周 | 行囊已经备好，开始一段新的旅程 |
三、团体带领者
为保证团体质量，本团体主要采取一位主要带领者和两位协同带领者共同工作的模式。主要带领者为中心专职咨询师刘艳老师，有十余年各类团体辅导经验。协同带领者同样有团体设计与带领的经验。她们分别是：
方喆，女，美国宾夕法尼亚大学心理咨询专业硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。个案累计时数近300小时，接受督导时数近150小时。目前接受中心刘艳老师督导。擅长咨询方向与议题：创伤治疗、亲密关系暴力、性少数群体支持。曾带领精神分裂症患者的压力管理团体与物质成瘾团体，LGBTQ+支持团体。
盖英男，女，美国罗切斯特大学心理咨询专业研究生，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师，美国国家心理咨询师认证。目前接受中心专职咨询师梁社红老师督导。曾带领家暴受害者互助团体、创伤应对技能团体及家暴知识普及教育团体。
四、团体成员
面向全校学生招募，组员人数预计在6-8名。
五、团体设置
1.为保证练习效果，每周两次，每次两小时。
2.团体时间安排在每周四和周日下午2：00-4：00。预计从2月27日开始，共进行8周，共16次团体会面。
3.封闭式团体，中间不增减人，要求成员全程参加。
4.依据当前情况，本团体预计通过瞩目平台在线进行，如团体进行期间学校安排返校，会根据成员意愿决定是否改为地面团体。
5.本团体开始前有在线入组个体访谈帮助你确定是否适合入组，团体后有跟踪访谈。
六、报名方式
面向校内学生，活动免费，自愿参加。报名流程如下：
1.点击心理中心主页www.zju.edu.cn“咨询服务”登录心理服务系统，在左侧菜单栏点击团体咨询，你可以看到中心正在开放的团体列表。
2.团体资讯。在列表中查看团体简介，选择本团体。
3.填写资料。点击报名，填写个人信息和问卷，进入报名资料的筛选阶段。
4.入组访谈。报名截止日期后一周内，你可以登录系统查看筛选结果。筛选通过后请在系统中选择入组访谈时间段。
5.确定入组。我们会通过报名QQ1652963648通知入组访谈通过的同学，你也可以登录系统确认。确定入组后，按照团体简介中的时间，登录瞩目平台前来参加团体即可。
6.筛选未通过的同学默认为无法参加你报名的团体，可以关注后续其他团体的报名。
7.团体报名的每一步都有提示说明，进度中显示团体报名的进展。首次使用系统，还请耐心阅读了解，如有疑问请联系QQ1652963648。
8.报名截至时间：2019年2月23日
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2020年2月17日
2020年2月17日